👉Svetový deň duševného zdravia

Témou Svetového dňa duševného zdravia 2024:

“Zlepšenie prístupu k duševnej starostlivosti”

Témou tohtoročného Svetového dňa duševného zdravia je “Zlepšenie prístupu k duševnej starostlivosti pre všetkých”. WHO upozorňuje na dôležitosť toho, aby mala každá osoba, bez ohľadu na svoju finančnú situáciu či geografickú polohu, prístup k adekvátnej duševnej starostlivosti. V mnohých krajinách je však prístup k psychologickým službám obmedzený, a to buď kvôli finančným nákladom, alebo kvôli nedostatku odborníkov.
Táto téma nás tiež vyzýva zamyslieť sa nad tým, ako môžeme podporiť ľudí, ktorí potrebujú pomoc, a ako môžeme vytvárať prostredie, kde sa o duševnom zdraví hovorí otvorene a bez stigmy. Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické a ľudia by mali mať rovnaký prístup k liečbe, podpore a prevencii.

Ako sa starať o svoje duševné zdravie

1. Rozhovory o pocitoch: Hovoriť o svojich pocitoch s blízkymi osobami môže pomôcť zmierniť stres a dať nám pocit podpory. Nebojte sa požiadať o pomoc, ak sa cítite preťažení.
2. Zdravý životný štýl: Pravidelné cvičenie, vyvážená strava, dostatok spánku a obmedzenie škodlivých návykov, ako je nadmerná konzumácia alkoholu, sú dôležité pre psychickú pohodu.
3. Zvládanie stresu: Učenie sa technik, ako je mindfulness, meditácia alebo hlboké dýchanie, môže pomôcť v zvládaní každodenného stresu.
4. Stanovenie realistických cieľov: Nastavenie malých, dosiahnuteľných cieľov a postupné pracovanie na nich môže priniesť pocit úspechu a zlepšiť sebaúctu.
5. Vyhľadanie odbornej pomoci: Ak máte pocit, že sa vaša duševná pohoda zhoršuje a nedokážete si sami pomôcť, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Psychológovia, psychiatri a terapeuti sú tu na to, aby vám pomohli